آیا کمبود ویتامین B12 موجب ریزش مو می شود؟
فولیکول های سالم مو بسیار فعال و همواره در حال رشد و تولید هستند. میزان رشد مو در افراد، متفاوت است ولی به طور میانگین موی هر انسان سالانه ۱۵ سانتی متر رشد می کند. برای حفظ این کارخانه های کوچک تولید مو لازم است رژیم غذایی تان سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای فولیکول های مو باشد. یکی از مواد مغذی لازم ویتامین B12 است که به نام کوبالامین نیز شناخته می شود. ویتامین B12 با کمک به تولید گلبول های قرمز غنی از اکسیژن، در رشد سالم مو نقش موثری دارد.
کمبود ویتامین B12 چگونه در رشد مو نقش دارد؟
موی شما از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است. کراتین در واقع ماده ای مرده است. به همین دلیل وقتی موهایتان را کوتاه می کنید، آسیبی نمی بینید. در حالی که فولیکول های مو زیر پوست شما قرار دارند و زنده هستند. در حقیقت پیاز مو که قسمت زیرین فولیکول است از سلول هایی ساخته شده است که این سلول ها سریع ترین میزان رشد را در بدن انسان دارند. این سلول ها هر ۲۴ تا ۷۲ ساعت یک بار تقسیم می شوند. در پایه پیاز مو، پاپیلا قرار دارد. پاپیلا حاوی رگ های خونی است و وظیفه اتصال فولیکول به شبکه خون رسانی بدن و تهیه اکسیژن و مواد مغذی لازم برای رشد مو را به عهده دارد. از آنجایی که کمبود ویتامین B12 بر تولید گلبول های قرمز خون تاثیر گذار است، وجود این ویتامین به میزان لازم برای فرایند رشد مو ضروری است.
منابع ویتامین B12
می دانیم که بدن انسان ویتامین B12 تولید نمی کند، در نتیجه بسیار حائز اهمیت است که آن را از طریق رژیم غذایی دریافت کند. ویتامین B12 را می توان در منابع حیوانی مانند ماهی، مرغ، گوشت، لبنیات و تخم مرغ یافت. اکثر مردم آمریکا از طریق این منابع به میزان کافی ویتامین B12 دریافت می کنند. اما این ویتامین در منابع گیاهی وجود ندارد. به همین دلیل گیاه خواران باید برای مصرف مکمل غذایی یا غذاهای غنی شده با ویتامین B12 با پزشک متخصص مشورت کنند که با کمبود ویتامین B12 روبرو نشوند.
عوارض کمبود ویتامین B12
این ویتامین علاوه بر رشد مو برای سلامت کل بدن لازم است و کمبود ویتامین B12 باعث مشکلات متعددی همچون کم خونی در بدن می شود. کمبود جزئی ویتامین B12 ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد. اما اگر همین کمبود جزئی رفع نشود، عواقب جدی مانند تپش قلب، تنگی نفس، مشکلات عصبی و افسردگی خواهد داشت. سن، بیماری کرون یا سلیاک، اختلالات سیستم ایمنی بدن، مصرف زیاد مشروبات الکلی و جراحی کاهش وزن ممکن است جذب این ویتامین را برای بدن شما دشوار کنند که در نهایت منجر به کمبود آن در بدن شود.
مصرف مکمل B12 برای ریزش مو
اگر دچار ریزش مو شده اید و احتمال می دهید به علت کمبود ویتامین B12 باشد با پزشک خود صحبت کنید که همه علل را بررسی کند. پزشک همچنین با دادن آزمایش خون، میزان ویتامین B12 شما را بررسی می کند. با توجه به نتایج آزمایش می توان به درستی تصمیم گرفت که میزان نیاز شما به مکمل چقدر است. ریزش مو انواع مختلفی دارد و فقط یک پزشک متخصص علت دقیق آن را تشخیص می دهد.
برای مطالعه مطلب کامل بر روی ریزش مو کلیک کنید.
علائم کمبود ویتامین B12: وضعیت موی شما نشانگر کمبود این ویتامین است
کمبود ویتامین B12 در مراحل اولیه علائمی دارد که در صورت عدم توجه و درمان ممکن است عوارض جدی در پی داشته باشد. توجه به علائم اولیه می تواند از ابتلا به عوارض سخت جلوگیری کند و موهای فرد از نو رشد کنند.
ویتامین B12 یکی از ویتامین های B است که برای عملکرد سالم بدن بسیار ضروری است. وجود این ویتامین برای تولید گلبول های قرمز، سلامت سیستم عصبی، جذب اسید فولیک و تجزیه و آزاد سازی انرژی غذا مفید است.
کم خونی: اگر فردی کمبود ویتامین B12 داشته باشد، تعداد گلبول های قرمز خون در او پایین می آید و سلول های عصبی در معرض آسیب قرار می گیرند. در صورت عدم درمان، این آسیب منجر به عوارض قلبی می شود.
افراد ممکن است به دلایل متفاوتی دچار کمبود ویتامین B12 شوند که اولین آنها رژیم غذایی است.
بدن ویتامین B12 مورد نیاز خود را به راحتی از طریق غذاهای حیوانی به دست می آورد. بنابراین برخی از گیاه خواران ممکن است با فقر این ویتامین مواجه شوند.
برخی شرایط خاص پزشکی مانند کم خونی ممکن است بر جذب ویتامین B12 و علائم کمبود ویتامین B12 تأثیر مخرب داشته باشند.
ریزش مو و سفید شدن موها: به منظور پیشگیری از عوارض خطرناک کمبود ویتامین B12، توجه به علائم اولیه حائز اهمیت است.این علائم اولیه شامل ریزش موی فرد نیز می شود.
طبق مطالعات، سفید شدن موها ممکن است به دلیل کمبود ویتامین B12 باشد.
در سال ۲۰۱۶ در مجله بین المللی Trichology گزارشی چاپ شد. در این گزارش درباره عوامل موثر بر سفیدی موی جوانان زیر ۲۵ سال هندی توضیح داده شد.
در این گزارش آمده است که علائم کمبود ویتامین B12 در این افراد شایع است. علاوه بر این کمبود فریتین که موجب جذب آهن و کلسترول می شود نیز دیده شده است.
در سال ۲۰۱۵ گزارشی در مجله Development مبنی بر تحقیقات مختلفی در زمینه علائم کمبود ویتامین B12 و ارتباط آن با سفیدی مو چاپ شد.
این مقاله نشان داد که رنگدانه های مو تحت تاثیر کمبودهای تغذیه ای تغییر رنگ می دهند. در نتیجه می توان گفت رنگ مو با مصرف مکمل های ویتامین بر می گردد.
