۹ راهکار جهت جلوگیری از نازک شدن موهای زنان

۱.   مصرف پروتئین را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

پروتئین از جمله موادی است که سبب می شود تا موها از ضخامت و شفافیت بالایی برخوردار باشد. این ماده برای جلوگیری از نازک شدن موهای زنان بسیار تأثیر گذار است. با مصرف ماهی و گوشت تازه به تأمین این مواد در بدن خود کمک کنید.

بنا به توصیه متخصصان آسیب شناسی در زمینه مو، مصرف روزانه پروتئین به میزان ۱ هفته به طور مداوم نتیجه ای بی نظیر را برای شما به ارمغان خواهد آورد. نازک شدن موهای زنان در بیشتر مواقع به دلیل کمبود پروتئین رخ خواهد داد. به همین منظور مصرف برخی از غلات، گوشت، سویا و در صورت نیاز مکمل های پروتئین برای تأمین این ماده در بدن بسیار ضروری است.

۲.   از فشار به موها بپرهیزید.

برخی از زنان عادت دارند تا موهای خود را به روش های متفاوت و با استفاده از کش های مو، در بالای سر یا در اطراف آن با فشار بسیار بالایی ببندند. این امر به مرور زمان به شل شدن ساقه موها می انجامد. همچنین استفاده از اکستنشن نیز سبب فشار بیش از حد به موها می شود. نازک شدن موهای زنان از جمله مواردی است که سبب می شود تا ریزش مو در آنها اتفاق بیفتد. با کشیدگی بیش از حد، فولیکول های مو دچار آسیب شده و در بیشتر مواقع آلوپسی کششی ایجاد خواهد شد. یکی دیگر از مواردی که در اثر کشش بیش از حد موها ایجاد می شود، خشکی آن است. برای جلوگیری از نازک شدن موهای زنان، انتخاب مدل موی باز علاوه بر ایجاد استایلی خاص و جذاب، به حفظ طراوت و ضخامت آنها نیز کمک خواهد کرد.

۳.   به نیاز بدن خود توجه کنید.

یکی از دلایلی که منجر به نازک شدن موهای زنان می شود، بیماری هایی نظیر کم کاری تیروئید است. این مشکل به مرور زمان سبب نازک شدن و ریزش در موها می شود. زنان یائسه از جمله افرادی هستند که بیشتر در معرض این خطر قرار دارند. به دلیل کمبود استروژن در بدن این افراد، موها بیشتر دچار آسیب می شوند.

کم کاری تیروئید مشکلات بسیار دیگری نظیر: افزایش وزن، خشکی پوست و خستگی را نیز در زنان ایجاد می کند. بیماری های دیگری نظیر آلوپسی آندروژنیک و آلوپسی آره آتا نیز از جمله بیماری های ارثی هستند که سبب نازک شدن موهای بانوان و در نتیجه ریزش آنها می شوند.

در صورت مشاهده هرگونه مشکلی در موهای خود در ابتدا به پزشک متخصص در این زمینه مراجعه کنید تا دستورالعمل های لازم را برای مراقبت از موها و جلوگیری از ریزش موها برای شما تجویز کند.

۴.   میزان ویتامین مورد نیاز بدن را بررسی کنید.

دو ویتامین D و B12 از جمله ویتامین هایی هستند که برای جلوگیری از نازک شدن موهای زنان مورد استفاده قرار می گیرند. در صورت کمبود در هر کدام از این ویتامین ها، موها به مرور زمان دچار ریزش می شوند. مصرف میوه ها و سبزیجات از منابع بسیار مهمی هستند که می توانند در تأمین این مواد در بدن کمک کنند.

مصرف مکمل حاوی این ویتامین ها نیز از جمله راهکار بسیار مناسبی است که باید توسط تجویز پزشک صورت گیرد.

۵.   جلوگیری از نازک شدن موهای زنان با آهن کافی

یکی دیگر از موادی که سبب جلوگیری از نازک شدن موهای زنان می شود، مصرف آهن به میزان مورد نیاز بدن است. در صورتی که مصرف گوشت در برنامه غذایی شما به میزان کمی وجود داشته باشد، این امر منجر به تولید بسیار کم سرم فریتین در بدن می شود. این سرم پروتئینی است که به آهن مورد نیاز بدن را ذخیره می کند.

بنابراین اگر دچار ریزش مو در اثر کمبود آهن هستید سعی کنید مصرف گوشت قرمز بدون چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مواد دیگری از جمله سبزیجاتی مانند اسفناج و برخی از غلات و حبوبات نیز منبع بسیار مناسبی برای تأمین این ماده به حساب می آیند.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی ریزش مو کلیک کنید.

درمان ریزش مو با رژیم غذایی کتوژنیک

در صورت ایجاد شرایط کتوز ریزش مو سبب می شود تا موها دچار تغییر شوند. به دو دلیل اصلی که می تواند در ریزش موها و تغییر سلامت آنها تاثیر گذار باشد اشاره خواهیم کرد:

مواد مغذی کمتر:در رژیم های کتوژنیک مواد مغذی و مورد نیاز بدن مانند کربوهیدرات ها محدود می شود. برخی از میوه ها و سبزیجات به طور طبیعی حاوی کربوهیدرات در خود هستند. با کم کردن مصرف این مواد رشد موهای سالم دچار تغییر می شود. این امر رشد موهای شما را کندتر می کند و باعث افزایش ریزش آنها خواهد شد.

کاهش کالری در بدن نوعی واکنش را در آن ایجاد می کند. در این صورت کالری مورد نیاز در ابتدا برای انجام فعالیت های مهم بدن مصرف می شود. این فعالیت ها شامل رشد قلب، ریه و سلول های دیگر بدن است. این امر نشان می دهد انرژی بسیار کمی برای رشد مو باقی می ماند. در نتیجه این امر می تواند به فولیکول مو آسیب جدی وارد کند و ریزش مو را سبب شود.

مواد مغذی لازم برای رشد موها چیست؟

برای اینکه موهای شما بتواند رشد طبیعی خود را داشته باشد و دچار ریزش نشود، نیاز است تا مواد مغذی مورد نیاز به فولیکول مو برسد. این مواد شامل مجموعه ای از ویتامین ها، مواد معدنی، مواد مغذی خاص و غیره است. مصرف این مواد برای حفظ سلامت موها و سرعت رشد آنها بسیار ضروری و حائز اهمیت است.

در صورتی که دارای رژیم غذایی کتوژنیک هستید، محدودیت های غذایی را باید رعایت کنید. مصرف غذاهای پرچرب و کربوهیدرات کم سبب می شود تا برخی از مواد مفید برای تامین انرژی و رشد سلول های بدن به آن نرسد. در این صورت بدن با کمبود این مواد روبرو می شود.

در نتیجه برای جبران این مواد کافی است تا برخی از ویتامین ها و مواد مغذی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در صورتی که این مواد را از مصرف غذا و رژیم غذایی خود به دست نمی آورید، مصرف مکمل ها در این زمینه به شما کمک شایانی خواهد کرد.

بیوتین ماده ای موثر در رشد موها

طبق مطالعاتی که در زمینه رژیم های غذایی صورت گرفته است، نشان می دهد کمبود بیوتین در بدن ارتباط بسیار مستقیمی با رژیم غذای کتوژنیک دارد. بیوتین نوعی از ویتامین B است که در رشد و جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر است.

این ماده را می توانید در مواد غذایی متنوعی بیابید. میوه و حبوبات در رژیم کتو تا حدودی این ماده را تامین می کند. در رژیم های غذایی کتوژنیک در برخی از موارد از مصرف این مواد اجتناب می شود و در برخی دیگر مشکلی وجود ندارد. با این حال مواد دیگری نیز وجود دارند که سرشار از بیوتین هستند و می توانند در رژیم غذایی کتوژنیک گنجانده شوند. این مواد شامل:

• زرده تخم مرغ
• گوشت کبد و کلیه
• آجیل شامل بادام، گردو و بادام زمینی
• گل کلم
• قارچ

در صورت نیاز بیشتر به بیوتین، با مصرف مکمل هایی از این ماده تا حدود زیادی از بیوتین مورد نیاز بدن خود را تامین خواهید کرد. مصرف روزانه ۳۰۰ میلی گرم از این ماده در یک کپسول مکمل برای دریافت بیوتین کافی است.

ویتامین C ماده ای شگفت انگیز در جلوگیری از ریزش مو

از لحاظ علمی ثابت شده است که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی افراد و سلامت آنها بسیار مفید است. ویتامین C می تواند به کلاژن سازی سلول ها کمک کند. به همین دلیل برای حفظ سلامت مو و پوست ماده ای بسیار شگفت انگیز در نظر گرفته می شود.

در حالت کلی با مصرف مرکبات و توت ها این ماده به راحتی در بدن شما تامین می شود. با این حال منابع دیگری نیز وجود دارند که مصرف و قرار دادن آنها در رژیم غذایی کتو هیچ گونه مانعی ندارد.

• فلفل دلمه ای زرد
• اسفناج
• جوانه بروکسل (کلم فندقی)
• جعفری
• آویشن
• کلم پیچ

در صورتی که ویتامین C خود را از این مواد دریافت نمی کنید، بهتر است مصرف مکمل ها و مولتی ویتامین ها را جدی بگیرید. با مصرف روزانه ۹۰۰ میلی گرم از این ماده از ریزش موهای خود جلوگیری کنید.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی ریزش مو کلیک کنید.

عارضه ریزش مو در زنان و مردان

از این گشته، زمانی که به بررسی داروهای تجویزی ریزش مو می پردازیم ،با شماری از دارو ها مواجه می شویم. داروهایی از قبیل ماینوکسیدیل  و فیناستراید از جمله داروهایی هستند که عموما از از سوی پزشک برای درمان ریزش موی فرد تجویز می شوند.

اما مانند درمان های دیگر، باید گفت بهترین راه کار در درمان ریزش مو نیز، پیشگیری از بروز این عارضه است. به این ترتیب استفاده از یک برنامه منظم برای بهداشت و مراقبت از موها می تواند سلامت مو ها را تا حد زیادی تضمین کند. شامپوهای مناسبی که حاوی مواد مغذی مورد نیاز موها هستند  می تواند از میزان ریزش موها بکاهند.

پزشک در هنگام بررسی علل ریزش مو می تواند افراد را برای انجام آزمایشات متفاوتی راهنمایی کند. به عنوان مثال، آزمایش خون، آزمایش شمارش تعداد سلول های خونی (CBC)، تعیین سطح آهن خون،  تعیین میزان ویتامین B بدن، آزمایش تیروئید و نمونه برداری از پوست کف سر، از جمله آزمایش هایی هستند که از سی پزشک برای شناسایی عوامل ریزش مو در نظر گرفته می شوند.

چه دلایل و عواملی مخربی به ریزش مو می انجامند؟

از آنجایی که دلایل ریزش مو بسیار متنوع است می توان گفت یافتن دلیل قطعی ریزش مو کار چندان ساده ای نیست. در این مقاله به بررسی، رایج ترین دلایل ریزش مو در افراد مختلف می پردازیم. این دلایل در افرادی که تجربه زخم روی پوست سر خود را نداشته اند مشاهده شده است. اصطلاح علمی این نوع طاسی آلوپسی (َAlopecia) است.

اما در بسیاری از موارد علت ریزش مو در فرد، فقدان مواد غذایی ویتامین ها یا مواد معدنی نیست. بلکه خصوصیات ژنتیکی فرد منجر به برخورداری از  تار های ظریف مو شده باشد. از طرفی افزایش سن نیز می تواند به صورت طبیعی موجب کاهش موهای سر فرد شود. بسیاری از زنان و مردان با افزایش سن خود شاهد نازک شدن تار های موی سر خود هستند. پستی ها و بلندی های زندگی، بیماری ها، ضربه ها و هیجانات احساسی، دردهای طولانی، فقدان پروتئین در رژیم غذایی و همینطور تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، بلوغ و یائسگی، همه و همه می توانند تاثیراتی بر ریزش موهای فرد داشته باشند.

علاوه بر موارد ذکر شده، برخی از موقعیت های جسمانی، از قبیل بیماری تیروئید، کم خونی ناشی از فقر آهن، سیفلیس ثانویه نیز می توانند منجر به ریزش موهای فرد شوند. البته انجام آزمایشات تیروئید و سنجش میزان سلول های خون در مورد افرادی که دچار ریزش موی طبیعی شده اند، همواره تجویز می شود ، چرا که دلایلی که به سادگی درمان می شوند را باید سریعا تحت درمان قرار داد.

جهت درمان ریزش مو باید به چه پزشکانی مراجعه کنیم؟

پزشک خانواده، متخصص طب داخلی و پزشک زنان می توانند معاینه های اولیه را به بهترین شکل ممکن به عمل آوردند. اما متخصصان پوست و مو، پزشکانی هستند که در زمینه رفع مشکلات مو، پوست ناخن ها مهارت و تبهر بالایی دارند. این پزشکان می توانند تشخیص های کامل تری ارائه دهند. به علاوه روش های درمانی پیشنهادی این پزشکان به مراتب تخصصی تر است. چرا که این پزشکان ممکن است برای تشخیص علت ریزش موی فرد نیاز به نمونه برداری از پوست سر داشته باشند.

این نکته را به خاطر داشته باشید، اگرچه ریزش مو به عنوان یکی از عوارض جانبی مصرف بسیار از داروها معرفی می شوند ، بسیاری از داروها نیز منجر به ریزش موهای فرد نمی شوند. اما درمان هایی مانند شیمی درمانی و یا اشعه درمانی می تواند موجب ریزش شدیدی موهای فرد شود. برخی از دارو های که سیستم ایمنی بدن را هدف قرار می دهند می تواند به شدت بر میزان ریزش مو های فرد بیفزایند. در ادامه استفاده از داروهایی که سیستم ایمنی فرد را تقویت می کند میزان رشد موهای فرد را به روند طبیعی باز می گرداند. به عبارت دیگر ریزش موی ناشی از درمان شیمی درمانی پس از ۶ تا ۱۲ ماه به طور کامل برطرف می شود.

پزشکان چگونه دلایل ریزش مو را دسته بندی می کنند؟

طبقه بندی های متفاوتی برای دسته بندی ریزش مو وجود دارد. اما پیش از ارائه نظر، فرد باید تحت معاینات دقیق قرار بگیرد. این معاینات و بررسی ها مشخص می کنند که آیا ریزش مو به دلیل مشکلات و بیماری های جسمانی روی داده است یا فولیکول های موی فرد از بین رفته اند.در صورتی که پوست سر فرد کاملا طبیعی باشد و فولیکول های خالی از مو رویت شد، این نوع فقدان مو را ریزش مو بدون برجای گذاشتن اثر رخم می نامند.

از سوی دیگر، آلوپسی سیکاتریسیل یا آلوپسی با اسکار تمامی فولیکول های مو را برای همیشه از میان میبرد. در صورت آسیب دیدن بدنه مو بر اثر استفاد از مواد شیمیایی  یا وارد آمدن آسیب های فیزیکی نیز ممکن است ریزش مو در فرد مشاهده شود. این آسیب ها منجر به بروز شکست هایی در مو می شود که به تدریج ریزش مو های فرد را در پی خواهد داشت.

در برخی از موارد، نمونه برداری از پوست سر ضرورت پیدا می کند. پزشک در این موارد یک تار مو را از ریشه خارج می کند تا بدنه مو را به دقت مورد بررسی قرار دهد.به این ترتیب پزشک به دلایل بروز چنین شکست های موجود در مو پی برده و علت ریزش موی فرد را شناسایی می کند.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی ریزش مو کلیک کنید.

شامپو

کلمه شامپو از ریشه زبان سانسکریت در هندی به معنای مالیدن، فشار دادن، ماساژ دادن می آید و در سال ۱۷۶۲ وارد زبان انگلیسی شده است. پوست کف سر و موها توسط ماده ای به نام سبوم که از ریشه های مو ترشح می شوند چرب و براق می شوند. این ماده چرب علاوه بر اینکه باعث درخشندگی و جلای موها میشود بعلت چربی خود جاذب گرد و غبار و کثیفی نیز می باشد. فلسفه وجودی شامپو برداشتن این کثیفی و چربی هاست طوریکه بیش از اندازه پوست سر و مو خشک نشوند.

یک شامپوی خوب باید بتواند تمام سطوح موهای موجود بر روی سر را که مساحتی حدود ۵۰ الی ۹۰ برابر کل پوست سر را دارند به خوبی تمیز نماید و چربی و کثیفی ها را برطرف نماید اما در حدی که میزان سبوم پوست سر در حد نرمال باقی بماند. این مساله وظیفه ماده ای به نام سورفاکتانت است که در کلیه شامپوها وجود دارد. این ماده از دو قطب تشکیل شده است یکی قطب آب دوست یا هیدروفیل و دیگری قطب چربی دوست یا لیپوفیل. این خاصیت باعث میشود که کثیفی های موجود در سر و موها به قطب چربی دوست متصل شوند و همراه با قطب آب دوست که به آب متصل شده شسته شده و از مو وسر کنده شوند.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی ریزش مو کلیک کنید.

ده گیاه برتر برای تقویت و رشد مو

گیاه جینگکو بیلوبا

این گیاه را به عنوان عاملی مفید در جهت بهبود جریان خون و همچنین محرک گردش خون می شناسند. در نتیجه این گیاه با خاصیتی که دارد می تواند منجر به افزایش گردش خون مورد نیاز فولیکول های مو شده و از این طریق رشد موهای جدید را از ریشه تقویت و تحریک می کند. گرچه این گیاه را می توان به صورت موضعی نیز مورد استفاده قرار داد اما بیش تر مصرف آن به صورت دمنوش است چرا که ترکیبات قابل دریافت این گیاهان از طریق غذا نیز قابلیت جذب و دسترسی دارند. این گیاه را همچنین می توان به عنوان مکمل مصرف کرد و تاثیر آن موجب رویش مجدد موها می شود. این ماده همچنین می تواند به عنوان ترکیبی مفید برای افرادی محسوب شود که فولیکول های ضعیفی دارند. با استفاده از این ماده و تقویت فولیکول ها می توان به رشد موها کمک کرد.

رز ماری

رزماری اغلب به صورت روغن یا به تنهایی یا به صورت ترکیبی با روغن زیتون مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده طبیعی گیاهی با تقویت گردش خون به چرخه رشد مو کمک می کند. مزیت دیگر این ترکیب جلوگیری از رشد دائمی موهای خاکستری و سفید نیز هست. نکته دیگری که در خصوص این ترکیب می توان به آن اشاره کرد، رطوبت رسانی بالای آن است که می توان از این ویژگی برای رفع خشکی مو و پوسته پوسته شدن پوست سر استفاده کرد. همین امر به نوبه خود می تواند به عنوان عاملی در تقویت رشد موها در نظر گرفته شود.

نعناع فلفلی (peppermint)

نعناع فلفلی نیز ترکیب گیاهی دیگری است که با کمک به مشکلات پوسته سر به رشد موها کمک می کند. این ترکیب نه تنها پوست سر را مرطوب، نرم و آبرسانی می کند، بلکه همچنین فولیکول های مو را نیز برای رشد مجدد تحریک می کنند. این ترکیب گیاهی اغلب به صورت روغن استفاده شده و مستقیماً روی پوست سر مالیده می شود و در غالب ترکیبات متفاوت گیاهی ارائه می شود. در مواردی نیز مصرف آن به صورت دمنوش و چای می باشد. مطالعات آمار قابل قبولی را از تاثیر نعناع فلفلی روی رشد موها نشان می دهد.

آلوئه ورا

ژل حاصل از این ماده گیاهی اغلب اوقات به عنوان حالت دهنده مو مورد استفاده قرار می گیرد. این ژل می تواند تعادل pH سر را برقرار کرده تا از این طریق به رشد مو کمک کند. همچنین این ترکیب برای آبرسانی و رطوبت رسانی به پوست سر فوق العاده است.

گیاه دم اسبی

این ترکیب جز مواد کم تر شناخته شده در طیف محصولات طبیعی مو است که در واقع مصرف بسیار بالایی در محصولات تولیدی و مراقبتی برای رشد موها دارد. آن را به عنوان ترکیبی مفید برای بهبود استقامت مو در نظر می گیرند که دلیل آن هم وجود ماده سیلیس در آن است. این ترکیب را می توان به عنوان ماده ای مفید برای جلوگیری از شکنندگی موها در نظر گرفت که همین خاصیت می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. این ترکیب را می توان یا به صورت مکمل یا مستقیماً از طریق مصرف ترکیباتی که از این ماده ساخته شده اند مصرف کرد.

اسطوخودوس

خاصیت اصلی این گیاه به شدت محبوب، خواص ضد باکتریایی آن است که پوست سر را از رشد و تجمع میکروب ها در امان نگه می دارد و به این طریق هر چیزی که مانع رشد موها می شود را حذف می کند. این گیاه از رشد هر گونه قارچ و انگلی در پوست سر جلوگیری می کند. معمولاً مصرف آن از طریق مالش روغن روی سطح مورد نظر است. البته به صورت چای نیز می تواند مصرف شود. علاوه بر این بسیاری از ترکیبات تولیدی مراقبتی مو نیز حاوی اسانس لاوندر هستند. تحقیقات نشان دهنده تاثیر مثبت استفاده از روغن اسطوخودوس در درمان ریزش مو بوده است.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی ریزش مو کلیک کنید.