بلفاروپلاستی با پلاسما جت

بلفاروپلاستی پلاسما جت چیست؟

درمان جوانسازی پلک ها با پلاسما جت، فناوری جدید کشیدن پوست و تولید کلاژن است. برای جوانسازی پوست، از دستگاه لیفت پزشکی پلاسما جت استفاده می شود. این دستگاه قوس کوچک الکتریکی پلاسما ایجاد می کند. الکتریسیته پلاسما از طریق ولتاژ بالایِ ایمنی بین سر دستگاه و منطقه تحت درمان تولید شده و به منطقه درمان اعمال می شود. پلاسما جت به سبب قوس الکتریسته بسیار باریک خود می تواند در درمان ناحیه اطراف چشم به کار برده شود و نتایجی بر جای بگذارد که به عنوان بلفاروپلاستی بدون جراحی شناخته می شود.

پلاسما بعد از جامدات، مایعات و گاز حالت چهارم مواد است. پلاسما قادر به تولید مقدار قابل توجهی از کلاژن و انقباضات پوست در مناطقی است که سابقا درمان غیر جراحی موثر برای آن ها وجود نداشته است. این درمان می بایست صرفا توسط پزشکان متخصص انجام شود.

پوست نازک پلک ها بسیار متحرک است و به علت پلک زدن روزانه تحت فشار زیادی قرار می گیرد. به همین دلیل نواحی اطراف چشم اولین جایی است که نشانه های خستگی و پیری را نشان می دهند. اگر چه که فرایند افزایش سن اجتناب ناپذیر است، عوامل خارجی ای وجود دارد که این پدیده را تشدید کرده و اثر طبیعی آن را افزایش می دهند، عواملی مانند تنباکو و نور خورشید که بدترین دشمنان پوست هستند.

با گذشت زمان، پوست بسیار نازک اطراف چشم چین و چروک هایی را ایجاد کرده و استحکام خود را از دست می دهد. پلک ها سنگین شده و به تدریج دچار افتادگی می شوند، کیسه های چربی در پلک های پایین ظاهر می شوند و خطوط اطراف چشم مخصوصا در گوشه های بیرونی چشم، قابل رویت می شوند. هدف بلفاروپلاستی این است که این مشکلات اطراف چشم را از بین برده یا کاهش دهد و باعث شود چشم ها آرام تر و جوان تر به نظر برسند.

بسیاری از متخصصین هنوز از روش های سنتی بلفاروپلاستی با جراحی یا لیزر برای اصلاح مشکلات و اثرات افزایش سن روی پلک ها استفاده می کنند. توسعه روش های غیر تهاجمی، مانند تکنیک های غیر جراحی بلفاروپلاستی امکان انجام روش های زیبایی جدید را فراهم می کنند.

در حال حاضر دستگاه های نوآورانه پزشکی با استفاده از تکنولوژی پلاسما به عنوان جایگزینی برای جراحی پیشنهاد شده اند. پلاسما گازی است که توسط تخلیه الکتریکی یونیزه شده است. این انرژی به عنوان گرما در سلول های هدف مورد استفاده قرار می گیرد تا بتواند پوست پلک را بدون آسیب به بافت اطراف آن سفت تر کند.

هم پزشکان و هم بیمارانی که به دنبال یک روش غیرتهاجمی برای بهبود ظاهر چشم هستند، با شناخت مزایای متعددی که پلاسما ارائه می دهد بیشتر و بیشتر به استفاده از پلاسما علاقه مند می شوند. بلفاروپلاستی با پلاسما جت روشی سرپایی، بدون تماس با پوست و بدون نیاز به برش است. این روش معمولا با بی حسی موضعی همراه بوده و زمان ریکاوری آن کوتاه است. زمان نقاهت و ریکاوری بلفاروپلاستی با پلاسما جت به طور متوسط ​​۵ روز است. بعلاوه در این روش خطر ایجاد اسکار وجود ندارد.

دستگاه پلاسما جت دارای یک منبع تغذیه مستقیم با ولتاژ بالا و یک اپلیکاتور با الکترود فعال است. الکترود فعال با امکان هدف گیری فوق العاده خود در دست پزشک و نزدیک به پوست قرار می گیرد، اما برای رسیدن به اثر حرارتی با بافت هیچگونه تماسی ندارد. هر شات پلاسما جت به طور موضعی تنش الکتریکی غشاء سلولی را افزایش می دهد که در نهایت باعث کشیده و سفت شدن پوست می شود. ناحیه درمان از طریق تاثیرات پیاپی و جزئی پلاسما جت سفت شده و چین و چروک های کوچک از بین می روند.

چه مناطقی را می توان با استفاده از پلاسما جت درمان نمود؟

پلاسما جت را می توان در هر قسمت از پوست برای از بین بردن زگیل، خال گوشتی و خال های کوچک استفاده کرد. با این حال ویژگی اصلی این درمان جدید این است که می توان آن را برای بلفاروپلاستی غیر جراحی یا جوان سازی پلک چشم در اطراف چشم ها و مخصوصا برای افتادگی پلک های فوقانی، چروک های پنجه کلاغی و اثرات افزایش سن پلک های پایین استفاده کرد.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی بلفاروپلاستی با پلاسما جت کلیک کنید.

بوتاکس چگونه برای تزریق لب استفاده می شود؟

تکنیک بوتاکس برای لبخند “لثه ای” چیست؟

شما همچنین ممکن است برای درمان لبخند لثه ای به دنبال حجیم کردن لب های خود باشید. اگر لثه های بالای دندان های بالای شما هنگامی که لبخند می زنید نمایان شوند، به نام لبخند لثه ای شناخته می شوید. بعضی افراد نیز وقتی لبخند می زنند ممکن است کمی از لب فوقانی خود را نشان دهند و یا لب بالایی آنها کلا مشخص نشود. تکنیک بوتاکس برای کاهش لبخند لثه ای شبیه به بزرگ کردن لب با بوتاکس است.

برای انجام این کار، دکتر شما بوتاکس را در ناحیه لبه شما که به عنوان کمان کوپید (قوس دوبخشی لب بالایی) شناخته شده تزریق می کند. این محل وسط لب فوقانی شما، در محل قرارگیری ماهیچه حلقوی دهان است. ماهیچه حلقوی دهان عضله ای است که هنگام جمع کردن لب هایتان از آن استفاده می کنید.

بوتاکس عضلات شما را آرام می کند، باعث می شود که لب هایتان به آرامی به سمت بالا حرکت کنند. هنگامی که شما لبخند می زنید، ماهیچه های آرام شده لب شما لثه ها را پوشش می دهند و اجازه می دهند که قسمت بیشتری از لب های خود را نشان دهید. این اثر لب شما را بزرگتر نشان می دهد.

با این حال، اگر مایل به اضافه کردن حجم به لب های خود باشید، مثل بزرگ کردن لب باید با متخصص پوست یا جراح پلاستیک خود مشورت کنید.

چه چیز دیگری را می توان برای بزرگ کردن لب استفاده کرد؟

حجیم کردن لب ها چه برای کاهش ظاهر شدن لثه هنگام لبخند و یا رسیدن به لب های کامل تر باشد، عمدتا برای مقاصد زیبایی انجام می شود. بعضی از افراد نیز ممکن است علاقه مند به انجام حجیم کردن لب برای کاهش اثرات افزایش سن باشند چرا که با افزایش سن حجم لب کاهش می یابد. بوتاکس نمی تواند این مسئله را حل کند، اما تزریق فیلرهای لب می تواند به افزایش حجم کمک نماید.

چند گزینه جهت انتخاب برای رسیدن به نتایج مورد نظر شما وجود دارد. بعضی از تزریقات لب محبوب از مواد تشکیل دهنده ای مانند اسید هیالورونیک استفاده می کنند.

بوتاکس و دیگر تزریقات لب برای آنچه که قرار است انجام دهند، موثر هستند. با این حال، هر کدام به شما نتایج خاصی را می دهند. شما باید گزینه ها و نتایجی مورد انتظار خود را با پزشکتان در میان بگذارید تا مناسب ترین روش برای شما تعیین شود.

اگر به دنبال نتایج طولانی تر هستید از پزشک خود راجع به فیلرهای چربی و یا مواد دیگر بپرسید. این گزینه ها نیاز به روش جراحی دارند که ممکن است خطر ابتلا به عوارض احتمالی را افزایش دهد.

استفاده از بوتاکس برای صاف کردن خطوط و چروک های لب چگونه است؟

استفاده اصلی بوتاکس در مسائل زیبایی کاهش خطوط و چین و چروک صورت شماست که ناحیه لب شما را هم شامل می شود.

خطوط، و چین و چروک های لب به طور طبیعی در طول زمان به وجود می آیند. دلیل به وجود آمدن خطوط لب:

• خندیدن
• لبخند زدن
• بغض کردن
• بوس کردن
• سیگار کشیدن
• افزایش سن

اگر مایل به کاهش خطوط هستید، با متخصص پوست یا جراح پلاستیک در مورد گزینه های موجود صحبت کنید. پزشک می تواند در صورتی که مایل به افزایش حجم لب هم باشید به شما فیلرهای تزریقی را توصیه نماید.

عوارض جانبی احتمالی و خطرات استفاده از بوتاکس چیست؟

بوتاکس و دیگر تزریق های لب، زمانی که توسط متخصص پزشکی مجاز انجام شوند، ایمن در نظر گرفته می شود. تمام پزشکان باید از دستورالعمل های ایمنی پیروی کنند.

صرفنظر از این موضوع، هنوز ممکن است عوارض جانبی خفیفی را بعد از انجام این روش تجربه کنید. این عوارض معمولا چند روز طول می کشند و ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• بی حسی در محل تزریق
• کبودی در محل تزریق
• تورم، که می تواند لب های شما را به طور موقت بزرگتر از حد انتظار نشان دهد
• حساسیت به لمس
• سردرد
• حالت تهوع

خطرات خاصی برای تزریق در اطراف دهان وجود دارد. به عنوان مثال، اثر آرام سازی که باعث کاهش قدرت عضلات لب و کاهش ظاهرشدن چین و چروک پوست می شود، همچنین می تواند توانایی شما را در جمع کردن، بوسیدن، سوت زدن و مکیدن با نی تحت تاثیر قرار دهد. بوتاکس حتی ممکن است روی گفتار شما نیز تأثیر بگذارد. همچنین بعضی از افراد گاز گرفتن ناخواسته لب خود را گزارش می دهند.

اگر بوتاکس از عضلات هدف گرفته شده به مکان های دیگر بدن شما منتقل شود، عوارض نادر ولی جدی ای را بروز می دهد.

اگر عوارض زیر را تجربه کردید، فورا به دنبال مراقبت پزشکی باشید:

• ضعف عضلانی کلی
• دشواری تنفس
• مشکل صحبت کردن
• مشکل بلعیدن
• اختلالات بینایی

اگر باردار هستید یا در طی سه ماه آینده قصد دارید باردار شوید، نباید از تزریق بوتاکس استفاده کنید.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی بوتاکس لب کلیک کنید.

درمان چین و چروک دور چشم با بوتاکس

بوتاکس چگونه عمل می کند؟

تزریق بوتاکس به طور مستقیم در زیر پوست شما اعمال می شود. بوتاکس به عنوان یک روش ضد پیری، با ایجاد آرامش برای عضلات در صورت شما عمل می کند. این ماهیچه ها هنگامی که شما لبخند زده، صحبت و یا گریه می کنید، منقبض می شوند، که در طول زمان می تواند به چین و چروک و دیگر تغییرات پوست منجر شود. بوتاکس این اثرات را کاهش می دهد و پوست شما را صاف می کند.

چه انتظاری می رود؟

تمام تزریقات بوتاکس باید در کلینیک زیبایی توسط یک متخصص انجام شود. این کار ممکن است توسط یک متخصص پوست، جراح پلاستیک، یا یک پزشک که آموزش مخصوص تزریق بوتاکس را دیده، انجام شود.

پزشک شما ممکن است ابتدا بی حسی را به محل تزریق اعمال کند. اینکار به کاهش درد و یا ناراحتی کمک می کند. سپس مقدار کمی از بوتاکس را تزریق می کنند.

شاید یکی از بزرگترین مزایای بوتاکس عدم نیاز به زمان برای ریکاوری بعد از تزریق باشد. از آنجا که این تزریق عمل جراحی نیست، می توانید بلافاصله به فعالیت های طبیعی خود بازگردید.

چه هنگام نتایج را خواهید دید؟

طبق نظریه آکادمی پزشکی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، شما در عرض یک هفته متوجه اثرات تزریق بوتاکس خواهید شد. عضلات صورت شما ممکن است بعد از سه روز شروع به ریلکس شدن کنند.

با این حال، این اثرات دائمی نیستند. طبق گفته کالج پوست و استخوان آمریکا، می توانید انتظار داشته باشید که نتایج درمان بوتاکس بین ۴ تا ۶ ماه به طول انجامد. پس از این زمان، اگر می خواهید نتایج تزریق قبلی را حفظ کنید، باید مجددا برای تزریق بیشتر به مطب متخصص خود مراجعه کنید.

آیا تزریق بوتاکس برای ناحیه زیر چشم موثر است؟

به طور کلی، بوتاکس یک درمان مؤثر برای انواع مختلف چین و چروک است. برخی از افراد به دنبال درمان موقت هستند، بوتاکس برای رفع:

• خطوط پنجه کلاغی ها
• خطوط پیشانی
• خطوط اخم (بین ابرو) موثر است.

بوتاکس برای این نوع چین و چروک ها از اواخر دهه ۱۹۸۰ استفاده شده است. در ابتدا پزشک می تواند تعیین کند که چروک های زیر چشم شما چروک های دینامیکی یا خطوط سطحی هستند. با توجه به AAO، بوتاکس برای خطوط خفیف بی اثر است. این تزریق ها در چروک های عمیق تر و دینامیک بهتر عمل می کنند.

همچنین ممکن است اگر تزریق بوتاکس با سایر روش های درمانی ترکیب شود، این روش زمان طولانی تری دوام داشته باشد. گاهی اوقات درمان لیزر همراه با بوتاکس برای خطوط پنجه کلاغی استفاده می شود.

عوارض جانبی

برای بسیاری از مردم با خطوط پنجه کلاغی، بوتاکس به دلیل اثر آن و زمان بهبودی کوتاه، مناسب ترین گزینه به نظر می رسد. هر چند عوارض جانبی هنوز هم ممکن هستند. خطرات جدی تر نادر هستند، اما شما هنوز هم باید پیش از انجام درمان با پزشک خود راجع به این مسائل صحبت کنید. به طور کلی گزارشات جراحی پلاستیک نشان می دهند که عوارض جانبی خفیف تا متوسط در اکثر افرادی که از بوتاکس برای پنجه کلاغی استفاده می کنند، رخ می دهد.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی بوتاکس دور چشم کلیک کنید.

کاشت مو چیست| انواع کاشت مو| اقدامات لازم قبل از کاشت مو

چه کسانی کاندیدای مناسب برای جراحی کاشت مو هستند؟

کاشت مو می تواند ظاهر و اعتماد به نفس شما را بهبود بخشد. در این بین کاندیدای مناسب کاشت مو عبارتند از:

• مردان مبتلا به طاسی الگوی مردانه
• زنانی که دچار ریزش موی شدید هستند و موهای کم پشت دارند
• افرادی که در پی سوختگی و زخم پوست سر، موهای خود را از دست داده اند

افراد زیر کاندیدای خوبی برای کاشت مو نیستند:

• زنانی که الگوی گسترده ای از ریزش مو در سراسر پوست سر خود دارند
• افرادی که موهای اهدا کننده (بانک مو) کافی ندارند تا بتوان از آن ها برای پیوند مو استفاده کرد
• افرادی که زخم های کلوئیدی ( ضخیم ) را پس از جراحت یا جراحی بر روی پوست سر خود دارند
• افرادی که ریزش موی آن ها ناشی از داروهایی مانند شیمی درمانی است

مواردی که قبل از کاشت مو باید در نظر گرفت

قبل از کاشت مو، برخی از مسائل مهم که باید در نظر داشته باشید عبارتند از:

• داشتن انتظارات واقع بینانه مهم است. اگر بدون داشتن موهای زیادی اقدام به کاشت مو کنید، ممکن است به نتیجه دلخواه دست نیابید. هر چه موهای شما ضخیم تر و متراکم تر باشد، نتایج کاشت مو بهتر خواهد بود.
• به طور کلی موهای ضخیم که رنگ روشن یا خاکستری دارند نتایج بهتری نسبت به موهایی دارند که نازک و تیره رنگ هستند.
• پس از انجام کاشت مو، ممکن است تا ۹ ماه طول بکشد تا ریشه ی موهایی که پیوند داده شده، گرفته و شروع به رشد و پر شدن کنند.
• در مورد هزینه جراحی فکر کنید. جراحی زیبایی معمولا واجد شرایط دریافت تخفیف از ادارات بیمه نیست. قبل از انجام جراحی پیوند مو با جراح خود در رابطه با هزینه ای که باید پرداخت کنید، صحبت کنید.
• افراد سیگاری در معرض خطر عوارض جانبی قرار دارند. اگر در مورد انجام جراحی پیوند مو جدی هستید، بهتر است سیگار کشیدن را کنار بگذارید.
• ممکن است بعد از عمل جراحی پیوند مو، نیاز به ادامه ی درمان داشته باشید.

پیدا کردن یک جراح پیوند مو

در اولین جلسه مشاوره، شما باید از جراح خود در رابطه با سابقه و تجربه ی وی بپرسید. بهتر است این روش ها توسط یک متخصص مشهور و باتجربه انجام شود که به طور حرفه ای برای انجام جراحی پیوند مو آموزش دیده است و تجربیات زیادی در انجام این نوع عملیات دارد.

اقدامات لازم قبل از کاشت مو

پیش از انجام کاشت مو، لازم است در مورد طیف وسیعی از مسائل پزشکی با جراح خود صحبت کنید:

• سلامت جسمانی: معاینه جسمی به پزشک یا جراح شما کمک خواهد کرد که تصمیم بگیرید آیا این جراحی برای شما مناسب است یا خیر.
• سوابق پزشکی: برخی از شرایط پزشکی و جراحی که در گذشته داشته اید، ممکن است در تصمیم گیری در مورد انجام این جراحی از جمله نوع داروی بیهوشی که مورد استفاده قرار می گیرد، تاثیر بگذارد.
• ارزیابی مو: شامل تعیین الگوی رشد موی شما، میزان ریزش مو، سابقه ریزش مو در خانواده، درمان های پزشکی و جراحی های قبلی که ممکن است برای کاهش ریزش مو انجام داده باشید.
• خطرات و عوارض احتمالی: مهم است که شما خطرات و عوارض احتمالی کاشت مو را درک کنید تا بتوانید تصمیم قطعی خود را برای انجام جراحی پیوند مو بگیرید.
• دارو: به جراح خود در مورد هر دارویی که به طور منظم مصرف می کنید و یا اخیرا مصرف کرده اید از جمله داروهایی مانند امگا ۳ و مکمل های ویتامین، بگویید.
• واکنش به داروها: به جراح خود در رابطه با واکنش خاص به برخی از داروهایی که در گذشته مصرف کرده اید، اطلاع دهید.
• آماده سازی برای جراحی: جراح شما به شما دستور العمل های دقیقی در مورد آنچه که باید در منزل قبل از جراحی انجام دهید، خواهد داد. برای مثال، توصیه می شود که داروی خاصی در دوز مشخص، مصرف کنید. با دقت تمام دستور العمل ها را دنبال کنید.

انواع کاشت مو

روش های مختلفی از جراحی پیوند مو در دسترس هستند. جراح شما، روشی را که بر اساس شرایطتان مناُسب شما است را انتخاب می کند. انواع کاشت مو عبارتند از:

 

پیوند مو

پیوند مو معمولا تحت بی حسی موضعی انجام می شود. هر جلسه درمان بسته به تعداد مویی که پیوند داده می شود، می تواند بین ۲ تا ۸ ساعت طول بکشد.

معمولا در یک جلسه بین ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ فولیکول مو پیوند داده می شود. اما اگر منطقه ریزش مو وسیع باشد ممکن است به ۴۰۰۰ فولیکول نیاز داشته باشد. یک جلسه از پیوند مو ممکن است چندین ساعت طول بکشد که بسیاری از افراد به یک، دو یا سه جلسه درمان نیاز خواهند داشت.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی کاشت مو کلیک کنید.

رژیم لاغری، دریافت رژیم لاغری

یک نمونه رژیم غذایی که این عوامل را داراست یک رژیم مدیترانه ای است. در چنین رژیمی تغییرات زیادی وجود دارد و معمولا شامل موارد زیر است:

• مصرف چند بار میوه و سبزی در روز
• نان و غلات کامل
• چربی های سالم از آجیل، مغزها و روغن زیتون
• پروتئین اندک از مرغ، ماهی و لوبیا
• مقدار محدود گوشت قرمز

رژیم غذایی سبک مدیترانه یک الگوی غذای انعطاف پذیر است. افرادی که چنین رژیم هایی را دنبال می کنند، با احتمال کمتری به بیماری قلبی، دیابت، زوال عقل و سایر شرایط مزمن مبتلا می شوند.

احساس سیری

رویکرد دیگری می گوید که بهترین و سالمترین  غذاها برای کاهش وزن غذاهایی هستند که باعث می شود به شما بیشترین احساس سیری و کمترین کالری را بدهد. سیری چیست؟ سیری بالعکس گرسنگی است. زمانی که دیگر احساس گرسنگی نکنید سیر هستید اما مهمتر از آن این است که این احساس سیری چقدر طول بکشد. به عبارتی، آیا یک وعده غذایی به مدت یک ساعت شما را سیر نگه می دارد؟ دو ساعت؟ سه ساعت؟ هر چه این زمان بیشتر باشد غذای شما حس سیری بیشتری به شما می دهد.

یک روش ناسالم برای کاهش وزن

شمارش کالری و تمرکز تلاش های ما در خوردن وعده های کمتر از میزان نرمال، خوردن غذاهای انباشته شده از کالری که معمولا برای طولانی مدت کار نمی کنند. غذاهای انباشته شده کالری عبارتند از غذاهایی که کالری زیادی را در حجم بسیار کمی جمع کرده اند مانند آجیل، چیپس سیب زمینی، آب نبات، انرژی بارها، همبرگرها، کروسان ها، پیتزا، دونات، کلوچه ها، کوکی ها و هر چیزی که چرب است، از زیتون تا سس سالاد معمولی.

بسته های رژیمی (Diet Bars) برای کاهش وزن

اکثر بسته های رژیمی کالری زیادی را به یک بسته کوچک اضافه می کنند (سه گاز و بسته تمام شده)، به این معنی که آنها احساس سیری نمی دهند و می توانند منجر به پرخوری شوند. برای کاهش وزن، شمارش کالری می تواند برای شما موثر باشد. اغلب اوقات، شما زمانی که هنوز گرسنه هستید از خوردن دست می کشید.

این به این دلیل است که شما به طور قاطعانه در یک مقدار از پیش تعیین شده از خوردن دست می کشید، مثلا ۶۰۰ کالری، اما ممکن است معده شما هنوز آماده نباشد. برای مثال ناهار، برای کسانی که ۶۰۰ کالری مصرف می کنند، شامل نصف ساندویچ پنینی ژامبون گوشت و پنیر و یک چهارم فنجان آجیل است!

بنابراین حدس می زنید چه اتفاقی می افتد؟ در راه بازگشت به کار، هنوز به غذا فکر می کنید. واقعیت این است: اگر احساس گرسنگی در تمام طول روز دارید، اگر هرگز فرصتی برای برآورده شدن حس سیری نداشته باشید، احتمالا تمام انگیزه خود را برای از دست دادن وزن از دست خواهید داد. بعضی اوقات، مردم برای خوردن غذاهای غنی از کالری و چربی مانند بستنی، کوکی ها، پیتزا و چیپس ها حرص می زنند. (آشنا به نظر می رسد؟) چیزی که آنها کم دارند، به سادگی، احساس سیری است.

بهترین و سالم ترین غذاها برای کاهش وزن

بهترین و سالم ترین راه برای از دست دادن وزن بدون مبارزه با گرسنگی مزمن، خوردن غذاهایی است که برای هر کالری مصرفی، احساس سیری بیشتری می دهند.

تحقیقات نشان داده است که هنگامی که به ازای دریافت هر کالری احساس سیری بیشتری دارید، شما بدون اضافی خوردن، کاملا سیر می شوید. برای اکثر موارد، غذاهایی با میزان سیری خیلی زیاد در ازای کالری عبارتند از:

• به طور طبیعی غنی از فیبر هستند
• به طور طبیعی میزان آب زیادی دارند
• به طور طبیعی کم چگالی کالری هستند (که بدان معنی است که مصرف کالری شما، در هر گاز کم است).

برای دریافت بیشترین احساس سیری در کمترین میزان کالری، این چهار قانون را دنبال کنید:

کاهش چگالی کالری غذاهایی که می خورید با کاهش ۲ نوع غذای اصلی.

• غذاهای خشک مانند غلات صبحانه آماده، میوه های خشک، نان، کیک، تنقلات مانند چوب شور و حتی تنقلاتی که سالم تلقی می شوند مثل چیپس سبزیجات و لوبیا سبز خشک شده. همه آنها کالری زیادی را در هر گاز به بدن میرسانند.
• غذاهای چرب مواد غذایی مانند روغن، کره، مارگارین، خامه، بستنی، پنیر، آجیل، سس معمولی سالاد و گوشت چرب مانند گوشت گاو.

به خصوص مواد غذایی که هم چرب و هم خشک هستند مانند کروسان، دونات، اسکون ها، شیرینی ها، بسته های شکلات، همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، کوکی ها، انرژی بار، غلات گرانولا، نان شیرین و چیپس های سیب زمینی، اغلب مضر هستند. بله اکثریت فست فود ها و غذاهای فوری.

کالری خود را ننوشید.

میوه تازه یکی از سالمترین غذاها برای کاهش وزن هستند. بررسی میوه ها و آبمیوه ها نشان داد که میوه ها کمک شایانی به کاهش وزن می کنند در حالیکه آبمیوه ها چنین نیستند. به این دلیل که کالری نوشیدنی ها سبب کاهش کالری مصرفی شما نمی شود.

در حقیقت تحقیقات حاکی از آن است که شکر در شکل جامد (پاستیل)، احساس سیری بیشتری نسبت به زمانی که در آب حل شده است (نوشابه) می دهد. از هر نوع نوشیدنی با کالری دوری کنید. آن ها نمی توانند به اندازه غذای جامد به شما احساس سیری بدهند.

بنابراین مصرف غذاهای غنی از آب را افزایش دهید، به ویژه:

• میوه ها
• سبزیجات

به جای نوشیدن آب میوه، خود میوه ها را بخورید. علم نشان داده است که آب میوه باعث جذب بیش از حد کالری می شود.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی رژیم لاغری کلیک کنید.