نور خورشید با پوست شما چه می کند؟

شاید دراز کشیدن زیر آفتاب، احساس خوبی به شما بدهد، اما در دراز مدت می تواند به سلامت شما صدمه نیز وارد کند و شما را در معرض خطر چین و چروک، لکه های پیری، ضایعات پوستی خشن به نام کراتوز اکتینیک  و سرطان پوست قرار دهد.

برنزه شدن در آفتاب

شاید پوست برنزه زیبا به نظر برسد، اما رنگ طلایی آن به علت آسیب به لایه بالایی پوست (اپیدرم) به وجود می آید. زمانی که پوست شما اشعه ماورای بنفش ((UV نور خورشید را جذب می کند، با سرعت بیشتری پیر شده و خطر ابتلا به سرطان پوست افزایش خواهد یافت.
برای جلوگیری از آسیب به پوست، حتماً از کرم های ضد آفتابی با ۳۰ SPF و یا بالاتر استفاده کنید.

آفتاب سوختگی سطحی (درجه اول)

وقتی آفتاب سوخته می شوید پوستتان قرمز و گرم می شود و ممکن است درد خفیفی نیز احساس کنید. این نوع آفتاب سوختگی که تنها لایه بیرونی پوست را تحت تأثیر قرار می دهد سوختگی درجه اول می نامند. برای تسکین درد، می توانید قرص آسپرین یا ایبوپروفن مصرف کنید و یا از کیسه یخ، کرم های مرطوب کننده یا آلوئه ورا روی محل سوختگی استفاده کنید.

آفتاب سوختگی عمیق (درجه دوم)

آفتاب سوختگی درجه دوم به لایه های عمیق و عصب انتهای پوست آسیب وارد می کند. معمولاً دردناک تر است و بهبودی آن بیشتر طول می کشد.

اگر به آفتاب سوختگی عمیق دچار شده اید، ممکن است پوست شما قرمز و متورم شده باشد. اگر بر روی پوست تاول به وجود آمد آن را نترکانید چرا که ممکن است عفونت بکند.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی اثرات نور خورشید بر پوست کلیک کنید.

۹ راه برای از دست دادن چربی بازو

بر کاهش وزن کلی متمرکز شوید.

کاهش تکه ای تکنیکی است که بر سوزاندن چربی در قسمت خاصی از بدن شما مانند بازوها تمرکز دارد.
اگرچه کاهش تک ایی در صنعت تناسب اندام بسیار محبوب است ، اما اکثر مطالعات آن را بی اثر می دانند.
یک مطالعه در ۱۰۴ نفر نشان داد که انجام یک برنامه تمرینی مقاومت ۱۲ هفته ای با استفاده از فقط بازو ، غیر غالب باعث کاهش چربی کلی می شود اما تأثیر کمی در منطقه خاص مورد استفاده دارد.
یک مطالعه ۱۲ هفته کوچک دیگر نشان داد که تمرینات تمرکز روی یک پا در کاهش چربی کلی بدن مؤثر است اما باعث کاهش چربی بدن در پا نمی شود.
بنابراین ، بهتر است به جای کاهش چربی ، روی کاهش وزن کلی تمرکز کرده و از ورزش برای تقویت ماهیچه استفاده کنید.

خلاصه

مطالعات متعدد نشان می دهد که کاهش تکه ایی بی اثر است. درعوض ، سعی کنید از تمرینات خاص برای تقویت ماهیچه استفاده کنید و روی کاهش وزن کلی تمرکز کنید.

شروع به بلند کردن وزنه ها کنید.

تمرین مقاومت نوعی ورزش است که شامل کار در برابر نیرویی برای ایجاد توده عضلانی و افزایش قدرت است.
بلند کردن وزنه ها نمونه عادی است. در حالی که ممکن است باعث از بین رفتن چربی در بازوهای شما نشود ، می تواند به از بین رفتن چربی کلی و تنک کردن بازوهای شما کمک کند تا باریک تر به نظر برسد.
به عنوان مثال ، یک مطالعه ۱۲ هفته ای در ۲۸ زن مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد که انجام تمرینات با مقاومت کم باعث کاهش چربی و  افزایش توده و قدرت عضلات می شود.
یک مطالعه دیگر در ۱۰۹ نفر نشان داد که تمرین مقاومت به تنهایی یا همراه با ورزش هوازی در افزایش توده بدن از ورزش هوازی به تنهایی مؤثرتر است.
ایجاد توده بدنی بدون چربی می تواند به تقویت سوخت و ساز بدن و افزایش تعداد کالری سوخته شده در هنگام استراحت در طول روز کمک کند.

خلاصه

بلند کردن وزنه ها می تواند به کاهش چربی بدن ، افزایش حجم عضلات و تنک کردن بازوهای شما کمک کند تا باریک تر به نظر برسد.

فیبر مصرفی خود را افزایش دهید.

اضافه کردن چند وعده اضافی فیبر به رژیم غذایی شما می تواند باعث کاهش وزن شود و به شما در از دست دادن چربی اضافی بدن کمک کند.
فیبر به آرامی از طریق دستگاه گوارش شما حرکت می کند ، که باعث می شود مدت زمان لازم برای خالی کردن معده شما بیشتر شود و به شما کمک می کند احساس سیری طولانی تر کنید.
طبق یک مطالعه در ۲۵۲ زن ، هر گرم فیبر در رژیم غذایی باعث کاهش ۰٫۲۵٪ از چربی بدن و ۰٫۲۵ کیلوگرم از وزن بدن در طی ۲۰ ماه می شود.

در یک بررسی دیگر مشخص شده افزایش فیبر روزانه به ۱۴ گرم در ۴ ماه باعث کاهش کل کالری دریافتی و ۱٫۹ کیلوگرم از از وزن بدن بدون ایجاد تغییری دیگر می شود.
میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، آجیل ، دانه ها و حبوبات نمونه هایی از غذاهای مغذی و پر فیبر هستند که می توانید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم از آنها لذت ببرید.

خلاصه

خوردن فیبر بیشتر می تواند احساس پر بودن داشته و باعث کاهش گرسنگی و افزایش وزن کلی شود.

پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

افزایش میزان دریافت پروتئین شما یک روش ساده دیگر برای مهار میل و نگه داشتن اشتهای شما است. این به نوبه خود ، ممکن است مدیریت وزن را پشتیبانی کند و به شما در کاهش چربی اضافی بدن کمک کند.
یک مطالعه در ۲۰ زن جوان نشان داد که خوردن یک وعده صبحانه با پروتئین بالا باعث کاهش گرسنگی ، احساس سیری و کاهش سطح گرلین ، هورمونی که باعث تحریک گرسنگی است می شود.
یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که مصرف پروتئین با مقدار بیشتر در وعده های غذایی با کاهش چربی شکمی همراه است. این نشان می دهد که رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به بهبود ترکیب بدن و افزایش چربی بدن کمک کند.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی لاغری بازو کلیک کنید.

مزایای اصلی هایفوتراپی

مزایای اصلی هایفوتراپی:

• سفت کننده پوست بدون جراحی و تزریق بوتاکس
• کاهش دادن خطوط چین و چروک
• کشیدن و سفت کردن پوست
• ماندگاری نتایج تا دو سال
• بدون آسیب دیدن به پوست
• درمان یک جلسه ای

سؤالات متداول
امواج فراصوتی با تمرکز با شدت بالا چیست؟

هایفو یک روش درمانی غیر جراحی است که از امواج فراصوتی برای بالا بردن سطح عضلات و قسمت های شل یا ساییده پوست بدون هیچگونه خرابی استفاده می کند.

چه چیز باعث خاص شدن این روش شده است؟

هایفو تنها درمانی غیر تهاجمی است که می تواند بطور مشخص بنیاد عمیق زیر پوست را که در عمل جراحی زیبایی بدون برش یا مختل سطح پوست صورت می گیرد ، مورد هدف قرار دهد.

هایفو چه کاری انجام می دهد؟

ذخیره های HIFU انرژی فراصوتی را زیر سطح پوست متمرکز کرده اند تا لایه صورت را منقبض کنند و همچنین باعث ایجاد کلاژن جدید می شوند. در نتیجه ، پوست با گذشت زمان در واقع شروع به بسفت و محک شدن می کند.

کلاژن چیست؟ چگونه HIFU ایجاد کلاژن را تحریک می کند؟

کلاژن یک پروتئین طبیعی است که با نگه داشتن آن محکم ، سفت و الاستیک ، جوانی به پوست می دهد. با افزایش سن ، کلاژن خاصیت ارتجاعی و توانایی ایستادن در برابر اثر گرانش را که پوست را به سمت پایین می کشد از دست می دهد. HIFU یک فرآیند ترمیم را تولید می کند که باعث تولید کلاژن تازه و جدید می شود.

آیا هایفو می تواند جایگزین لیفت صورت باشد؟

HIFU یک “سفت کننده” نیست. اگرچه جایگزینی برای جراحی نیست ، برای افرادی که برای سفت کردن صورت آماده نیستند و یا افرادی که به دنبال طولانی کردن اثرات جراحی زیبایی هستند ، گزینه مناسبی است.

تفاوت هایفو با لیزر چگونه است؟

لیزرها به طور معمول مواردی را در لایه های سطحی پوست (مانند خطوط ریز ، چین و چروک ، تغییر رنگدانه) برطرف می کنند. HIFU به لایه عمیق پوست و لایه اساسی که در عمل جراحی زیبایی مورد استفاده قرار گرفته است ، کمک می کند که پوست را تقویت کرده و دوام می دهد. بنابراین ، این دو فناوری کاملاً مکمل هستند!

آیا هایفو امن است؟

این روش پس از نشان دادن ایمنی در مطالعات بالینی مطمئن معرفی شده است ، و ده ها هزار درمان با خیال راحت در سراسر جهان انجام شده است. علاوه بر این ، انرژی فراصوتی دارای سابقه اثبات شده ای است که بیش از ۵۰ سال در زمینه پزشکی استفاده می شود.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی هایفوتراپی کلیک کنید.

لیپوساکشن یا آبدومینوپلاستی: کدام گزینه بهتر است؟

از نظر رویه واقعی، مدت زمان ریکاوری و خطرات تفاوت های اساسی بین این دو روش وجود دارد.

چه کسی نامزد خوبی برای این روش هاست؟

لیپوساکشن و آبدومینوپلاستی اغلب برای افرادی مناسب هستند که اهداف زیبایی مشابهی دارند. اما تفاوت های مهمی بین لیپوساکشن و آبدومینوپلاستی وجود دارد.

لیپوساکشن

اگر به دنبال از بین بردن توده های چربی کوچک هستید، ممکن است لیپوساکشن گزینه مناسبی برای شما باشد. این چربی ها معمولاً در باسن، ران، هیپ یا ناحیه شکم یافت می شوند.

لیپوساکشن رسوبات چربی را از ناحیه مورد نظر حذف کرده و برآمدگی ها را کاهش می دهد. با این حال لیپوساکشن به عنوان ابزاری برای کاهش وزن توصیه نمی شود. اگر چاق هستید نباید لیپوساکشن را به عنوان راه حلی برای کاهش وزن ببینید.

آبدومینوپلاستی

آبدومینوپلاستی علاوه بر از بین بردن چربی اضافی از شکم، پوست اضافی را نیز حذف می نماید.

بارداری یا تغییر قابل توجه در وزن شما می تواند باعث کشیدگی پوست اطراف شکم شما شود. برای بازگرداندن ظاهر مسطح شکم می توان از آبدومینوپلاستی استفاده کرد. در طی آبدومینوپلاستی می توان عضلات شکمی که دچار کشیدگی شده اند و یا در طول بارداری از هم جدا شده اند را به هم نزدیک کرد.

ممکن است بخواهید در مورد انجام آبدومینوپلاستی تجدید نظر کنید، اگر:

• شاخص توده بدنتان بالای ۳۰ است
• می خواهید در آینده باردار شوید
• به طور جدی سعی در کاهش وزن دارید
• دچار بیماری مزمن قلبی هستید

روند این روش ها به چه شکل است؟

لیپوساکشن ها و آبدومینوپلاستی، هر دو توسط جراح پلاستیک انجام می شوند و نیاز به برش و بیهوشی دارند.

لیپوساکشن

ممکن است برای این روش به صورت وریدی بی حس شوید. در بعضی موارد جراح شما از بیحسی موضعی برای میان تنه شما استفاده می نماید.

هنگامی که منطقه بی حس شد، جراح شما برش های کوچکی در اطراف محل رسوبات چربی شما ایجاد می کند. یک لوله نازک (کانولا) برای سست کردن سلول های چربی، زیر پوست شما قرار می گیرد. سپس جراح شما از وکیوم پزشکی برای مکش توده های چربی خارج شده استفاده می کند.

ممکن است چندین جلسه طول بکشد تا به نتیجه دلخواه خود برسید.

آبدومینوپلاستی

شما از طریق بیهوشی عمومی به خواب می روید. سپس در قسمت انتهایی پوست که دیواره شکم شما را پوشانده، برشی انجام می شود.

پس از نمایان شدن عضلات، جراح در صورت کشیده شدن عضلات، آنها را به دیواره شکم متصل می کند. سپس پوست شکم کشیده شده و مقدار اضافی پوست حذف می شود. در آخر برش با بخیه بسته می شود.

آبدومینوپلاستی در یک جلسه انجام می شود. کل جراحی به طور معمول دو تا سه ساعت طول می کشد.

چه نتایجی انتظار می رود؟

اگرچه لیپوساکشن و آبدومینوپلاستی هر دو نتایج دائمی را نشان می دهند، افزایش وزن قابل توجه می تواند نتایج بدست آمده را تغییر دهد.

لیپوساکشن

افرادی که جراحی لیپوساکشن را انجام می دهند، پس از بهبود شکمی صاف تر و متناسب تر خواهند داشت. این نتایج می توانند دائمی باشند. هر چند در صورتی که دچار اضافه وزن شوید، این چربی های حذف شده می توانند در همان قسمت یا قسمت های دیگر مشاهده شوند.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی لیپوساکشن یا آبدومینوپلاستی کلیک کنید.

میکرونیدلینگ: جوان‌سازی پوست با تحریک کلاژن سازی

ایمنی میکرونیدلینگ

• میکرونیدلینگ روشی غیرتهاجمی است و نیاز به مدت‌زمانی برای بهبودی ندارد.
• میکرونیدلینگ برای بسیاری از افراد دارای سلامتی عمومی در سطح خوب، ایمن است.
• این روش برای افرادی که در حال درمان آکنه‌ها هستند و داروهایی برای این منظور استفاده می‌کنند یا برای زنان باردار، ایمن نیست.
• بعد از استفاده از این روش چند روزی قرمزی و تحریک پوستی را تجربه خواهید کرد.

سهولت میکرونیدلینگ

• کل زمان لازم برای آماده‌سازی و انجام این روش در حدود دو ساعت است.
• برای انجام میکرونیدلینگ لازم است به یک متخصص پوست دارای بورد تخصصی، جراح پلاستیک یا جراح زیبایی مراجعه کنید.
• برای رسیدن به بهترین نتیجه لازم است میکرونیدلینگ حداقل چهار جلسه انجام شود.

هزینه میکرونیدلینگ

• هزینه میکرونیدلینگ در هر جلسه بین ۱۰۰ تا ۷۰۰ دلار است. هزینه کلی بستگی به اندازه ناحیه‌ای دارد که این روش روی آن انجام می‌شود.
• هزینه میکرونیدلینگ تحت پوشش بیمه نیست.

بازدهی میکرونیدلینگ

• این روش در درمان اسکارهای (جای زخم‌ها) کوچک ناشی از آکنه، زخم‌ها و بالا رفتن سن مؤثر است. همچنین پس از میکرونیدلینگ متوجه پوستی روشن‌تر، محکم‌تر می‌شوید.
• نتیجه ایدئال پس از چند جلسه مشخص می‌شود.
• میکرونیدلینگ از روش استفاده از رولرهای خانگی بسیار کارآمدتر و مفیدتر هستند.

میکرونیدلینگ چیست؟

میکرونیدلینگ یکی از روش‌های زیبایی پوست با حداقل تهاجم و تداخل با پوست است که برای درمان مشکلات پوستی از طریق کلاژن سازی استفاده می‌شود. این روش که به عنوان روش درمانی تحریک کلاژن نیز شناخته می‌شود، ممکن است به بهبود ظاهر ناخوشایند اسکارهای ناشی از آکنه و همچنین ترک‌های پوستی کمک کند.

همچنین از این روش در برخی روش‌های ضد پیری خاص، همانند عمل جراحی پلک چشم و لکه‌های ناشی از نور آفتاب استفاده می‌شود. با وجود اینکه احتمال می‌رود کلاژن در رشد موها نقش داشته باشد، ولی میکرونیدلینگ برای ریزش مو مفید نیست.

اگر شما از سلامتی عمومی خوبی برخوردارید و یک سری مشکلات پوستی دارید که با درمان‌های خانگی یا برخی روش‌های  پوست پزشکی نظیر پیلینگ برطرف نشده، می‌توانید فرد مناسبی برای استفاده از این روش باشید.

همچنین میکرونیدلینگ می‌تواند آخرین اقدام قبل از روی آوردن به جراحی پوست برای برطرف سازی پیری پوست و سایر مشکلات پوستی باشد. قبل از اقدام به استفاده از این روش حتماً درباره آن بیشتر مطالعه کنید و با پزشک متخصص مشورت نمایید تا ببینید آیا این روش گزینه مناسبی برای شما است یا خیر.

برای مطالعه مطلب کامل بر روی میکرونیدلینگ کلیک کنید.